Terrengløping i Spania med norske deltagere

Pris for treningscamp i Spania, med delt dobbeltrom inkl. helpensjon: NOK13900.- BOKA>>

Ønsker du å kjenne gleden og friheten med å løpe i naturen og i fjellet, oppleve fantastisk natur, god mat, god vin, den lokala befolkningen, kulturen og selvfølgelig god trening, da må du bli med på denne turen!!
Etter en opplevelsesrik dag i fantastisk natur med fjell, raviner, varierende terreng og fantastisk utsikt fylt av vingårder, mandel- og oliventrær nyter vi en god middag i Alquezar og bearbeider dagens inntrykk og opplevelser. 

Angelika begynte å løpe i 2014, men har allerede utviklet seg til en maratonløper og begynnende ultraløper. Hun trives best når hun får reise rundt i verden og oppleve flotte steder med løpeskoene på, både i byer og i naturen. Hun har selv deltatt på 4 forskjellige løpecamper; i Loja i Spania, Morzine i Alpene, og to ganger på Gran Canaria. Hun skriver om sine løpe-opplevelser og erfaringer på sin egen blogg: angelikasverdrup.com. Hun er ambassadør for BMW Oslo Maraton og Kondis og er med i team Compressport. Hun jobber i tillegg fulltid som voksen klinisk psykolog i Ålesund.

Abelone bor i Oslo og jobber fulltid som sykepleier. Hun begynte å løpe i 2016 og løp sitt første maraton på Svalbard i juni 2017. Abelone blogger for Runner’s World og er ambassadør for Trysilrypa og Oslo Maraton. Hun deltar på mange forskjellige løp, alt fra 5km gateløp til maraton, men trives best med å løpe lange turer på fjellet og i skogen. I april 2018 debuterer hun som ultraløper når hun skal løpe Österlen spring trail. For Abelone er det løpegleden og muligheten til å oppdage nye og spennende steder som står i fokus.

Meld deg på og få med deg løpeopplevelser du sent vil glemme! BOKA>>

REISEFAKTA

Dato: 14 til 21 okt 2018
Bosted: Hotel Alquézar i Pyrenéene
Mat: I reisen inngår helpensjon med mat og drikke. For mer detaljert informasjon se programmet nedenfor.
Fly: Norwegian
14 okt Oslo (Gardermoen) - Barcelona: avgang Oslo kl 06.45 - ankomst Barcelona kl 10.05
21 okt Barcelona - Oslo (Gardermoen): avgang Barcelona kl 10:55 - ankomst Oslo kl 14:20
(Ønsker du å reise selv til Barcelona, kontakt oss for pris uten fly.)
(Ønsker du å reise fra et annet sted i Norge, kontakt oss for pris.)
Transport på stedet: Fra Barcelona reiser vi i egen minibuss direkte fra flyplassen til
Pyrenéene. Vi har tilgang til minibussen hele uken.

Påmelding gjøres via email til info@pampastravel.se Angi navn på samtlige
personer som ønsker å reise og reisedato. Påmeldingen bekreftes innen to arbeidsdager.
Innbetalingsgiro sendes ut i god tid innen reisen med samtlige reisevilkår og
betalingsdato.
Antall deltagere: Max. 14 personer, etter først til møllen prinsippet...
Reisen er et samarbeid mellom Angelika Sverdrup, Abelone Lyng og Pampas Travel,
del av Pampas Nordic Group & Consultancy AB| Org. nr. 556964-0203. Pampas Travel står for reisegarantien hos Kammarkollegiet.

Detaljert 8-dagersprogram for Trail Camp Alquézar:

Dag 1. Søndag 14/10
Samling ved gaten 06.00
Avgang Oslo 06.45
Ankomst Barcelona 10.05
Busstransport til Alquézar, ca tre timer.
Ankomst til hotellet i Alquézar. Hotel Villa de Alquezar
Fordeling av rom og innsjekking
Lunch
Tid for å strekke på bena med en liten løpetur.
Ca. 21. Middag i Alquezar, La Marmita
Dag 2. Mandag. 15/10.
08.00 Frokost
09.30 Samling. Langtur ca 19 eller 25 km, også mulighet til å velge en kortere tur.
Vi løper en rundtur mellom nærliggende byer, med bussfølge. De som løper kortere
hopper på bussen tidligere.
Radiquero – Alberula de la Liena – Adahuesca – Alquezar
Energistopp i Alburela ca 15 km og Adahuesca, ca 19 km.
Lunch
”Egen tid” i Alquezar
18.00 Inspirasjonsforelesning: ”Motivasjon” samt gjennomgang av uken.
Ca 20.30 Middag på restaurant La Marmita i Alquezar.
Dag 3. Tirsdag. 16/10
07.30 Yogainspirert morgentøyning, i hotellets hage
08.00 Frokost
09.30 Samling. Dagens løpetur, spørsmål m.m.
Fjell-løp ca 14 km, ca 700 h.m., fra Alquézar
Lunch
Ettermiddag: Løpeteknikk og styrketrening (ved fint vær, ute i det fri).
Ca 20.30 Middag på restaurant i Alquezar
Dag 4.Onsdag 17/10
07.30 Yogainspirert morgentøyning, i hotellets hage
08.00 Frokost hotellet
Transport til langtur i fjellet Rodellar med en lokal guide ca 20-25 km
Lunch ved målgang
Egen tid
20.30 Middag på restaurant i Alquezar
Dag 5. Torsdag 18/10
Hviledag
Frokost på hotellet
Yoga og lett styrke for de som vil
Besøk til olivenoljefabrikken og deretter vingård med vinsmaking, middag på vingården ”Tapas”
Dag 6. Fredag 19/10
07.30 Yogainspirert morgentøyning, i hotellets hage
08.00 Frokost på hotellet
Samling, spørsmål om dagens løpetur
Langtur fra Alquezar ca 23 km och 1 000 h.m.
Lunch
Ettermiddag. - Styrke og bevegelighet
20.30 Middag på restaurant i Alquezar
Dag 7. Lørdag 20/10
07.30 Yogainspirert morgentøyning, i hotellets hage
08.00 Frokost på hotellet
Transport til langtur i fjellet Ordesa med en lokal guide ca 20-30 km
Lunchpakke eller lunch ved målgang
Hjemreise til hotellet
Egen tid
Ca 20.30 Middag på restaurant Sally i Alquezar. ”Siste kvelden med gjengen”
Dag 8. søndag 21/10
Frokost 08.00
Hjemreise
Flyavgang 15.45 fra Barcelona
Hjemkomst 19.10 til Oslo
Under ”egentid” er det mulig å booke en personlig samtale med Angelika eller
Abelone der du kan få hjelp med treningsopplegget eller noe annet du lurer på i fht din løpetrening. Det settes av 30 minutter til hver konsultasjon. Kontakt en av lederne hvis dette er av interesse for deg.
Abelone
Angelika

Dette inngår i reisen:
Terrengløping i gruppe med Angelika og Abelone og deres team.
Fly Oslo-Barcelona t/r (avhengig av om du booker din reise med eller uten fly).
Privat transfer fra Barcelona flyplass - hotellet t/r samt tilgang til minibuss for
transport til plasser for løping, besøk til olivenoljefabrikken, vingård og restaurant på vingården (dag 5).
Delt dobbeltrom i 7 netter på Hotel Villa de Alquezár i Alquezár.
Helpensjon på Hotel Villa de Alquezar. Frokost, lunch og middag, mandag t.o.m.
lørdag. Middag søndag 14/10 samt frokost søndag 21/10.
Picknick-lunch de dagene det angis i programmet.

Dette inngår ikke i reisen:
Frokost og lunch dag 1.
Lunch og middag dag 8.
Personlig utstyr.
Personlige utgifter.
Aktiviteter eller ekskursjoner som ikke er med i det detaljerte programmet.

Hva kreves for å delta?
Du trener et par ganger i uken og har innimellom noen løpeturer på 2 timer eller mer. Du liker utfordringer og setter pris på nye områder å løpe i. Det kommere til bli ganske mange kilometer og høydemeter i løpet av uken, så det er bra om du har fått trent deg opp til å tåle litt større treningsmengde i ukene før, slik at du er litt bedre forberedt. Den siste uken før anbefaler vi at du trapper ned treningsmengden slik at du stiller med relativt friske ben og overskudd.
Turene vi løper vil variere i lengde fra 6-8 km til langturer på opp til 32 km. Vi løper mye i fjellet og vil derfor ende opp med en del høydemeter i løpet av uken. I mange av bakkene vil vi gå fordi det er for bratt til å løpe. Det er likevel bra om du har gjort litt bakketrening. Det blir mange stopp underveis, både korte og litt lengre for at vi skal kunne nyte utsikten, ta bilder og kanskje få i oss litt energi.
Løpingen skal være en opplevelse!

Spørsmål?
Kontakt Karin info@pampastravel.se Angelika psychangelik@gmail.com, Abelone abelonely@hotmail.com